Pekanbaru – Tentu kita tahu olahraga biasanya sering dilakukan saat memiliki waktu senggang atau pun kebiasaan aktivitas yang harus dilakukan, baik di rumah maupun di sekolah. Olahraga juga bisa dilakukan oleh orang dewasa, anak-anak, hingga lanjut usia selagi dia mampu. Disaat keadaan covid ini ada baiknya bagi kita untuk tetap selalu menjaga kesehatan tubuh dengan menjalankan aktifitas hidup bersih dan sehat, dengan melakukan aktifitas olahraga kita dapat membantu menjaga kesehatan tubuh dan metabolisme dalam tubuh kita dapat berjalan dengan lancar. Dengan begitu, penyerapan serta distribusi nutrisi dapat bekerja dengan efektif dan efisien.
Perlu kita ketahui sebelum melakukan kegiatan olahraga sebaiknya lakukan pemanasan atau pelemasan pada otot-otot tubuh agar siap melaksanakan aktivitas fisik (warming-up) Pemanasan sebelum berolahraga adalah hal yang penting untuk dilakukan, kita mungkin berpikir bahwa tubuh bisa langsung berolahraga tanpa melakukan pemanasan terlebih dahulu. Meskipun kita sudah terampil berolahraga, tubuh tetap perlu menyesuaikan diri sebelum melakukan aktivitas yang lebih berat daripada biasanya.
Tujuan utama melakukan pemanasan sebelum olahraga adalah agar tubuh tidak kaget saat melakukan aktivitas fisik yang berat. Coba bayangkan, otot yang masih dalam kondisi dingin dan rileks, tiba-tiba digunakan untuk berlari kencang, Hal ini meningkatkan risiko mengalami cedera ringan atau kram saat berolahraga. Manfaat lain dari pemanasan tersebut yakni mencegah terjadinya cidera, melancaran peredaran darah, menjaga kesehatan tulang dan persendian, mengurang asam laktat pada tubuh, dan meningkatkan mental dan fokus. Oleh sebab itu, lakukan pemanasan terlebih dahulu setidaknya selama 10-15 menit. Seperti yang dilakukan pada anak-anak kelas 2 dan 3 SD cendana rumbai mereka tetap menjaga kesehatan dengan melakukan pemanasan sebelum berolahraga, mari bersama kita menjaga kesehatan tubuh dengan berolahraga.
Penulis : Nurmaini Dwi Tami, S. Pd
Guru Penjaskes SD Cendana Rumbai